Fysiotherapie Merenwijk

Leerpunten van dit artikel:

Stekende pijn in de knie tijdens rustmomenten kan behoorlijk vervelend zijn. We kunnen ons dan ook goed voorstellen dat je je er zorgen over maakt. Want kniepijn tijdens inspanning is al heel ellendig, wanneer het zelfs in rust aanwezig is dan vraag je je echt af wat er aan de hand is. Wij brengen hier verandering in. We zoeken eerst naar de oorzaak van je klachten, zodat je weet wat er aan de hand is.

Daarna gaan we ervoor zorgen dat je herstelt. Zodat je weer pijnvrij bent. Zowel in rust als tijdens het bewegen. In onze praktijk zien we vaak dat mensen soms lastig onderscheid maken tussen stekende, scherpe of zeurende kniepijn. Hoe je pijn ervaart, kan namelijk heel persoonlijk zijn. Fysiotherapeuten zijn daarom wat terughoudend met het omschrijven van de pijn, wij richten ons vooral op de oorzaak van je pijn en jouw herstel.

Fysiotherapie Merenwijk

Wat zijn de mogelijke oorzaken van stekende kniepijn in rust

Zoals we al zeiden, is de eerste stap om uit te zoeken waar de pijn vandaan komt. Er zijn meerdere mogelijke oorzaken van je stekende pijn. Vaak komt de pijn niet door een acute oorzaak, maar is er al langer iets aan de hand [1]. Een veelvoorkomende oorzaak van stekende kniepijn in rust is een overbelasting van de knie. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren na een intensieve training of een fysieke activiteit waarbij je meer van je knieën hebt gevraagd dan ze gewend zijn. Dit gebeurt met name wanneer je niet zulke sterke spieren rondom je knie hebt.

Een andere oorzaak kan te maken hebben met irritatie of ontsteking van de pezen, ook wel tendinopathie genoemd. Dit ontstaat vaak door herhaalde bewegingen of een verkeerde houding. Denk hierbij aan langdurig zitten met je knieën gebogen of werken in een positie die je gewrichten belast.

Naast de pezen kunnen ook slijmbeurzen of het kraakbeen ontstoken of geïrriteerd zijn. Deze irritatie heeft vaak te maken met overbelasting. Tot slot kan artrose een rol spelen[2]. Bij deze aandoening is het kraakbeen in de knie aangetast, waardoor je last kunt krijgen van pijn, stijfheid en soms een scherpe steek, zelfs wanneer je rust.

Fysiotherapie Merenwijk

Wanneer moet je actie ondernemen als je in rust stekende pijn in je knie hebt?

Het is normaal dat je lichaam soms signalen geeft, zoals lichte pijn. Hiermee geeft je lichaam aan dat je even rust moet nemen. Maar als de pijnscheuten in je knie aanhouden of erger worden, is het verstandig om in actie te komen. Blijven wachten kan de klachten verergeren of ervoor zorgen dat een klein probleem groter wordt.

Want pijn is in essentie een signaal dat er iets mis is. Een paar dagen pijn is meestal niet zo erg, maar wanneer het aanhoudt moet je in actie komen. De stap naar een fysiotherapeut is dan vaak je beste optie. Want je bent niet de eerste die slecht slaap door kniepijn. [2]

Fysiotherapie Merenwijk

Hoe helpen wij bij stekende knieklachten in rust

De behandeling die we inzetten is volledig afhankelijk van de oorzaak van je klachten. We doen dus eerst een uitgebreid lichamelijk onderzoek. Wanneer we de oorzaken in kaart hebben gebracht, overleggen we met je over het behandelplan. Want jouw situatie en doelen zijn van invloed op hoe we te werk gaan tijdens de behandeling van je kniepijn.

Daarna kunnen we oefentherapie, mobilisatietechnieken of manuele therapie inzetten om de gewrichtsbeweging te optimaliseren en je spieren te versterken. Hierbij richten we ons op het verbeteren van je stabiliteit en coördinatie, bijvoorbeeld met behulp van krachtoefeningen voor je quadriceps en hamstrings.

Verder kunnen gerichte rekoefeningen en massage technieken spanning in de spieren verminderen. Door het aanleren van een juiste loophouding en het geven van advies over belasting, kunnen we je helpen om terugkeer van de blessure te voorkomen. Heb je last van veel vocht in je knie of juist van pijn aan de binnenkant van je knie? Lees dan onze andere blogs over deze onderwerpen!

Fysiotherapie Merenwijk

Wat kun je zelf doen voordat je bij onze fysiotherapeut komt?

Totdat je een fysiotherapeut bezoekt, zijn er enkele dingen die je zelf kunt proberen. Zorg ervoor dat je je knie zoveel mogelijk ontlast en vermijd bewegingen die de pijn verergeren [3]. Als de pijn vooral ’s nachts optreedt, kan het helpen om je knie lichtjes te ondersteunen met een kussen. Zorg er ook voor dat je een goede balans vindt tussen rust en beweging, omdat stilzitten op de lange termijn je gewrichten juist kan verstijven.

Fysiotherapie Merenwijk

Jouw behandelaar

“Bij ons is iedereen welkom. Van (heel) jong tot oud en van niet sporter tot professionele sporter. Wij doen ons uiterste beste om iedereen zich welkom en gehoord te laten voelen.

Wij hebben een groot team van specialisten die elkaar onderling ondersteunen. Zo kunnen we snel schakelen wat ten goede komt van onze cliënten. Ons doel is namelijk iedereen een zo kort mogelijk behandeltraject aanbieden met het beste resultaat.”

– Inge Berg-

Fysiotherapie Merenwijk

Kom naar Fysiotherapie Merenwijk als je knie pijn doet in rust

Bij Fysiotherapie Merenwijk in Leiden begrijpen we dat elke knieklacht uniek is en dat er een persoonlijke aanpak nodig is. We nemen de tijd om naar je te luisteren en samen een plan op te stellen dat past bij jouw situatie en doelen.

Met gerichte oefeningen, deskundig advies en de juiste begeleiding kun je werken aan herstel én voorkomen dat de klachten terugkomen. Of je nu last hebt van acute pijn of al langer met klachten rondloopt, we staan klaar om je te helpen. Je hoeft er niet alleen mee te blijven rondlopen; samen zorgen we ervoor dat je weer vrij kunt bewegen.