Fysiotherapie Merenwijk

Leerpunten van dit artikel:

Wanneer je fanatiek sport, dan heb je af en toe een pijntje. Je hebt net te veel gevraagd van je spieren of stevig duel uitgevochten. De knie is het gewricht dat het vaakst klachten geeft, zoals blijkt uit dit uitgebreide onderzoek van het RIVM [1] en het ministerie van gezondheid. [2] De knie wordt namelijk niet alleen flink belast tijdens het sporten, het is ook nog eens een complex gewricht. De meest voorkomende knieklacht is pijn aan de binnenzijde van de knie.

De pijn wordt soms alleen bij het bewegen gevoeld, maar kan ook alleen in rust aanwezig zijn. Helaas gaan deze klachten meestal niet vanzelf over en kunnen ze zelfs verergeren als je er niets aan doet. Onze praktijk is gespecialiseerd in het verhelpen van letsel en blessures die te maken hebben met sport. Wij vertellen je dan ook graag hoe we je helpen bij zo’n nare knieblessure.

Fysiotherapie Merenwijk

Hoe ziet je kniegewricht eruit?

Je knie is een bijzonder complex gewricht. Het bestaat uit verschillende structuren die met elkaar samenwerken om je stabiliteit en bewegingsvrijheid te geven. Je knie moet namelijk niet alleen sterk zijn, maar ook beweeglijk en moet tegen een stootje kunnen.

De belangrijkste structuren zijn de kruisbanden (voorste en achterste) die ervoor zorgen dat je onderbeen en bovenbeen strak tegen elkaar blijven zitten. De kniebanden (binnenband en buitenband) die ervoor zorgen dat je onderbeen niet naar buiten kan buigen en je meniscus. (binnenste en buitenste) die schokken opvangen.

Wanneer een van deze structuren beschadigd raakt of overbelast wordt, kun je dat direct merken door pijn, instabiliteit of stijfheid in je knie. Wanneer je pijnklachten hebt aan je knie, dan is de kans dus groot dat één van deze structuren hierbij betrokken is.

Fysiotherapie Merenwijk

Mogelijke oorzaken van pijn aan de binnenkant van je knie

Er zijn allerlei oorzaken die voor je knieklachten kunnen zorgen. Soms gaat het om een acute blessure, bijvoorbeeld wanneer je je knie verdraait op het sportveld of als je ongelukkig valt. In dat geval kun je direct pijn ervaren, vaak gevolgd door zwelling en moeite met belasten. Daarnaast kan overbelasting een grote rol spelen.

Als je bijvoorbeeld regelmatig sport met een verkeerde techniek of als je kniestand afwijkt, kan er te veel druk of rek komen op de binnenband (mediale band) van je knie. Die overmatige belasting van je binnenband leidt vaak tot irritatie en aanhoudende pijn. Als je niets aan de oorzaak van de overbelasting doet, kan de klacht telkens terugkomen of zelfs verergeren.

Fysiotherapie Merenwijk

Vaak heb je niet alleen pijn, maar heb je meer symptomen

Wanneer je pijn hebt aan de binnenkant van je knie, dan is dat niet het enige waar je last van hebt. Vaak merk je dat je knie stijf en instabiel aanvoelt. Afhankelijk van de oorzaak kan er ook sprake zijn van een zeurende pijn of stekende kniepijn die toeneemt naarmate je meer beweegt of sport. We horen ook regelmatig dat mensen ook ’s nachts last van de pijn hebben.

Misschien heb je ook last van zwelling in je knie, dat zien we vooral na een acute blessure. In de meeste gevallen voel je dan direct dat er ‘iets mis’ is, zeker bij kracht zetten of plotselinge draaibewegingen.

Fysiotherapie Merenwijk

Binnenste knieband als oorzaak van pijn aan de binnenkant van je knie

Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de binnenkant van je knie is een probleem met de binnenste knieband. Dit wordt ook wel je mediane knieband genoemd.

Dit kan gaan om een (lichte) overbelasting, maar er kan ook sprake zijn van een (gedeeltelijke) scheur. Bij overbelasting is het vaak verstandig om eerst even rust te nemen.

Onze sportfysiotherapeut zal je voet- en kniestand analyseren om te kijken of je knie in een verkeerde positie wordt belast. Met oefeningen en advies kun je zo de spanning op de binnenste knieband verminderen. Op die manier kun je weer volop gebruik maken van je knie, zonder dat je klachten hebt.

Als er sprake is van een scheur in de binnenste knieband, is fysiotherapeutische behandeling eigenlijk altijd noodzakelijk. Tijdens de intake zal onze fysiotherapeut vaststellen of het gaat om mild (graad 1 of 2) of ernstig (graad 3) letsel. [3]

Bij milde klachten kun je meestal na ongeveer acht weken weer grotendeels normaal bewegen. Een complete scheur vraagt om een langer revalidatietraject waarin je stap voor stap werkt aan mobiliteit, kracht en stabiliteit. Vanzelfsprekend begeleiden wij je tijdens dit hele proces.

Fysiotherapie Merenwijk

Jouw behandelaar

“Bij ons is iedereen welkom. Van (heel) jong tot oud en van niet sporter tot professionele sporter. Wij doen ons uiterste beste om iedereen zich welkom en gehoord te laten voelen.

Wij hebben een groot team van specialisten die elkaar onderling ondersteunen. Zo kunnen we snel schakelen wat ten goede komt van onze cliënten. Ons doel is namelijk iedereen een zo kort mogelijk behandeltraject aanbieden met het beste resultaat.”

– Inge Berg-

Fysiotherapie Merenwijk

Meniscusschade en pijn aan de binnenzijde van de knie

Een gescheurde binnenmeniscus is een andere veelvoorkomende oorzaak van pijn aan de binnenzijde van de knie. Het vervelende is dat een meniscus scheur niet altijd vanzelf geneest, omdat de doorbloeding van de meniscus beperkt is. Een kleine scheur kan vaak wel worden opgevangen door de spieren rondom je knie, goed trainen is dan voldoende om weer zonder klachten te kunnen sporten. [4]

Bij een grotere scheur moet het gescheurde gedeelte operatief worden verwijderd. Om je knie in optimale conditie te brengen voor deze operatie, raden wij je aan om al vóór de ingreep bij een fysiotherapeut te komen. Zo bevorder je het herstel na de operatie. Wij begeleiden veel sporters in hun traject naar de operatie toe. Door al tijdig te gaan trainen, is je herstel na de operatie veel beter.

Fysiotherapie Merenwijk

Voorste kruisbandletsel en knieklachten

Een gescheurde voorste kruisband (VKB) gaat vaak samen met schade aan andere structuren, zoals de meniscus en de kniebanden. [5] Daardoor kun je ook pijn ervaren aan de binnenkant van je knie. De voorste kruisband is de zwaarste knieblessure die je kunt hebben. In veel gevallen is een operatie noodzakelijk om de stabiliteit van je knie te herstellen.

Ook in dit geval is voortraject-begeleiding door een fysiotherapeut zinvol om je knie zo sterk mogelijk te maken voor de operatie. De revalidatie na een VKB-operatie duurt gemiddeld zes tot negen maanden. Dat is een pittig traject, maar met de juiste begeleiding en oefentherapie kun je uiteindelijk weer op je oude niveau komen.

Fysiotherapie Merenwijk

Herstel van pijn aan de binnenkant van knie bij Merenwijk Fysiotherapie

Pijn aan de binnenkant van je knie kan je flink beperken in het dagelijks leven. Of het nu gaat om de binnenste knieband, de meniscus of de voorste kruisband, wij kunnen je begeleiden tijdens je revalidatie. Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar met persoonlijke zorg en een op maat gemaakt behandelplan. Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op—wij helpen je graag weer in beweging!