Fysiotherapie Merenwijk

Leerpunten van dit artikel:

Zeurende pijn in je knie is meestal geen reden om direct naar een fysio of arts te gaan. Wanneer je acute en stekende pijn hebt, dan kom je direct in actie. Maar wanneer de pijn meer sluimert of zeurt, dan heb je de neiging om het een tijdje aan te kijken.

Dit zorgt ervoor dat je een tijdje met je klachten blijft rondlopen. Totdat je er klaar mee bent, je hebt weer last van die zeurende kniepijn en nu is het genoeg. Wij staan op dat moment klaar om je te helpen. 

Want ook zeurende kniepijn is een signaal van je lichaam dat je serieus moet nemen. Wij gaan daarom met jou en je knie aan de slag, zodat je voor eens en altijd klachtenvrij bent.

Fysiotherapie Merenwijk

Wat bedoelen we met zeurende kniepijn?

Het is lastig om zeurende kniepijn te omschrijven. Helemaal omdat er geen duidelijke “spelregels” zijn om pijn te omschrijven. Wat is nu het verschil tussen zeurende of stekende pijn? Is dat de intensiteit, de constante aanwezigheid of meer het moment dat je de pijn opmerkt? 

Maak het dus niet te moeilijk voor jezelf en begin gewoon te omschrijven wat je voelt. Dan stellen wij gerichte vragen om meer te weten te komen. Want zeurende kniepijn is vaak een signaal dat er iets aan de hand is in je knie, ook al lijkt het op het eerste gezicht mee te vallen. 

Het kan zich langzaam ontwikkelen, zonder dat er een duidelijk moment van blessure is geweest. Vaak ontstaat het door overbelasting, verkeerde belasting of een langzaam opbouwend probleem in het gewricht zelf.

De pijn wordt meestal omschreven als dof, drukkend of vermoeiend, en je voelt het vaak bij rust of juist na een periode van activiteit. Het is een klacht die we bij onze fysiotherapiepraktijk in Leiden regelmatig tegenkomen, vooral bij mensen die langdurig staan of veel bewegen tijdens hun werk of sport. Ook bij ouderen met beginnende artrose is zeurende pijn in de knie een veelvoorkomend verschijnsel. [1]

Fysiotherapie Merenwijk

Oorzaken van aanhoudende kniepijn

Zeurende pijn ontstaat meestal niet zomaar, ook niet in je knie. De oorzaak zit vaak in een disbalans tussen wat je knie aankan en wat er van je knie gevraagd wordt. Denk bijvoorbeeld aan repeterende bewegingen, langdurig zitten of juist veel traplopen zonder voldoende spierkracht. De structuren in en rondom je knie raken dan geïrriteerd en geven een pijnsignaal af. 

Bij een acute beschadiging is dit vaak fel en stekend, bij een langdurige overbelasting is dit meer zeurend.

Bij sporters zien we vaak dat een verkeerde looptechniek of onvoldoende hersteltijd leidt tot aanhoudende kniepijn, ook kan een runners knee ontwikkeld worden. Bij mensen die zittend werk doen, kan een verkeerde houding of te weinig beweging juist voor klachten zorgen. 

Daarnaast speelt slijtage van het kraakbeen – beginnende artrose – regelmatig een rol. In dat geval is het gewricht gevoeliger en reageert het sneller op belasting.

Fysiotherapie Merenwijk

Hoe we je bij Fysiotherapie Merenwijk helpen

Wanneer je met zeurende kniepijn bij ons komt, starten we met een uitgebreide intake. We willen begrijpen wanneer je pijn voelt, is dit in rust of juist na beweging. Hoe lang je heb je er al last van en welke factoren dragen mogelijk bij aan je klachten. 

Daarna doen we een lichamelijk onderzoek om te beoordelen welke structuren in je knie betrokken zijn. Op basis van deze informatie stellen we een behandelplan op dat specifiek op jouw situatie is afgestemd. 

Ons doel is om je pijn te verminderen én de oorzaak van je klacht aan te pakken. Want alleen dan kun je duurzaam herstellen. Niemand is erbij gebaat als je na een paar maanden weer klachten krijgt!

Fysiotherapie Merenwijk

Therapie voor herstel en preventie

We gebruiken verschillende technieken om je knie weer soepel en pijnvrij te laten bewegen. Denk aan mobilisaties om de beweeglijkheid te verbeteren, spierversterkende oefeningen om de knie te ontlasten en advies over hoe je je knie beter kunt gebruiken. [2]

Ook kijken we naar je houding, looppatroon en eventuele sporttechniek. We richten ons in de behandeling op het verbeteren van de spierbalans rondom de knie en het optimaliseren van je bewegingspatroon.

Wanneer er sprake is van artrose, dan zorgen we voor een rustige opbouw van beweging en oefenen we binnen de pijngrens. Bij sporters ligt de nadruk vaak op het herstellen van kracht en coördinatie, zodat ze veilig kunnen terugkeren naar hun sport.

In alle gevallen is ons doel om je knie sterker, stabieler en minder gevoelig te maken voor herhaling van klachten. Want een sterke en beweeglijke knie geeft geen (pijn)klachten.

Fysiotherapie Merenwijk

Jouw behandelaar

“Bij ons is iedereen welkom. Van (heel) jong tot oud en van niet sporter tot professionele sporter. Wij doen ons uiterste beste om iedereen zich welkom en gehoord te laten voelen.

Wij hebben een groot team van specialisten die elkaar onderling ondersteunen. Zo kunnen we snel schakelen wat ten goede komt van onze cliënten. Ons doel is namelijk iedereen een zo kort mogelijk behandeltraject aanbieden met het beste resultaat.”

– Inge Berg-

Fysiotherapie Merenwijk

Blijf niet rondlopen met zeurende kniepijn

Zeurende kniepijn is vervelend, maar het is bijna altijd goed behandelbaar. Met een paar weken of maanden kunnen we echt een groot verschil bereiken.

Het belangrijkste is dat je er niet te lang mee blijft rondlopen, want hoe langer je wacht, hoe moeilijker het vaak wordt om volledig te herstellen. We nemen daarom je klacht vanaf het eerste moment serieus en helpen we je met een plan dat past bij jouw situatie.

Heb jij al een tijdje last van zeurende pijn in je knie? Wacht dan niet langer. Neem contact met ons op voor een intake en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen. Samen zorgen we ervoor dat jij weer pijnvrij kunt bewegen!