Fysiotherapie Merenwijk

Leerpunten van dit artikel:

De jumpers knee is een typische blessure door overbelasting. De blessure komt dan ook veel voor bij mensen met een actieve levensstijl. Heb je last van pijn net onder je knieschijf, vooral tijdens of na het sporten? Dan heb je mogelijk een jumpers knee.

Dit is een veelvoorkomende blessure bij sporters die veel springen, zoals basketballers, volleyballers en hardlopers. Gelukkig kun je met de onze fysiotherapeutische behandeling volledig herstellen en je sportactiviteiten weer pijnvrij oppakken.

Bij Fysiotherapie Merenwijk hebben we veel ervaring met sportblessures en helpen we je graag bij je herstel.

Fysiotherapie Merenwijk

Wat is een jumpers knee en waardoor ontstaat deze?

Een jumpers knee is een overbelasting blessure van de kniepees (patellapees). Dit is een pees die zich bevindt tussen de knieschijf en het scheenbeen. De blessure ontstaat door herhaalde belasting, vaak door springen, rennen of explosieve bewegingen.

Je lichaam is vaak goed bestand tegen de belasting van sport, maar wanneer de belasting te hoog is, kunnen klachten ontstaan. Bij een jumpers knee zien we dan ook vaak omstandigheden die te maken hebben met de blessure. [1] Misschien herken je enkele van deze zaken.

Je kunt bijvoorbeeld je training te snel opbouwen waardoor je lichaam onvoldoende herstelt tussen de trainingen door. Ook kan er sprake zijn van een verkeerde techniek die voor extra belasting zorgt.

Een andere bekende factor is te weinig kracht of flexibiliteit, waardoor de pezen extra veel belasting moeten opvangen. Dan is er natuurlijk nog de “gewone” overbelasting, sommige sporten vragen nu eenmaal veel van je lijf.

Hierdoor kunnen kleine scheurtjes in de pees ontstaan, wat leidt tot irritatie en pijn.

Fysiotherapie Merenwijk

Symptomen van een jumpers knee

De meest voorkomende klacht bij een jumpers knee is pijn net onder de knieschijf. [2] Deze pijn begint vaak mild en treedt op na het sporten, maar kan verergeren en zelfs in rust aanhouden als de blessure niet goed behandeld wordt. Andere symptomen zijn:

• Stijfheid of pijn bij het buigen en strekken van de knie
• Zwelling of een lichte verdikking rondom de pees (vaak niet aanwezig)
• Pijn bij traplopen of langdurig zitten met gebogen knieën
• Gevoeligheid bij kracht op de kniepees

Bij een beginnende jumpers knee heb je alleen pijn na inspanning. Wanneer de overbelasting ernstig is, dan kun je ook pijn in rust hebben.

Fysiotherapie Merenwijk

Een grondige intake als basis voor de behandeling van een jumpers knee

Bij Fysiotherapie Merenwijk hebben we veel ervaring met het behandelen van sportblessures, waaronder de jumpers knee. We weten dan ook precies wat we doen om je te helpen.

We starten altijd met een uitgebreide intake, want we willen weten welke factoren er betrokken zijn. Hierbij hebben de we dus niet alleen aandacht voor je knie, maar ook voor de bewegingswetten en andere structuren die samenwerken met de knie.

Als we een goed beeld hebben van jouw situatie en je wensen, dan maken we een behandelplan. Aan de hand van dat persoonlijke plan gaan we aan de slag! Heb je nu meer last van een Runners knee? Check dan deze blog.

Fysiotherapie Merenwijk

Jouw persoonlijke behandelplan bij een jumpers knee

Een effectieve behandeling bestaat uit meerdere onderdelen, die passen bij jouw situatie en jouw lichaam [3]. Dit zijn bijvoorbeeld.

Het verminderen van de belasting: De eerste stap is het aanpassen van je belasting. Dit betekent vaak dat je tijdelijk minder of anders moet trainen om verdere schade te voorkomen.

Oefentherapie: Gerichte oefeningen spelen een cruciale rol in het herstel. We richten ons op excentrische krachttraining (verlengen van spieren) zoals langzaam zakkende squats. Maar we werken ook met spierversterkende oefeningen om de belasting op je knie te verminderen.

Rek- en mobiliteitsoefeningen: Dit doen we om de spanning op de pees te verminderen en de flexibiliteit ervan te verbeteren.

Manuele therapie: Indien nodig passen we manuele therapie toe om de bewegelijkheid van de knie te verbeteren..

Wanneer nodig kunnen we ook nog medical taping of dry needling inzetten.

Fysiotherapie Merenwijk

Jouw behandelaar

“Bij ons is iedereen welkom. Van (heel) jong tot oud en van niet sporter tot professionele sporter. Wij doen ons uiterste beste om iedereen zich welkom en gehoord te laten voelen.

Wij hebben een groot team van specialisten die elkaar onderling ondersteunen. Zo kunnen we snel schakelen wat ten goede komt van onze cliënten. Ons doel is namelijk iedereen een zo kort mogelijk behandeltraject aanbieden met het beste resultaat.”

– Inge Berg-

Fysiotherapie Merenwijk

Je pijnvrije terugkeer naar sport

Je doel is dat je weer zonder klachten kunt sporten. Daarom begeleiden we je bij een veilige opbouw van je trainingen, met aandacht voor techniek en belasting. De betekent dat in de laatste fase we ons richten op sport specifiek trainen.

We bootsten de belasting van je sport na, zodat je 100% klaar bent voor een terugkeer zonder klachten. Niet alleen in de eerste weken na je behandeling, maar een blijvend pijnvrij resultaat.

Maak een afspraak bij Fysiotherapie Merenwijk

Blijf niet rondlopen met knieklachten. Hoe eerder je begint met de juiste behandeling, hoe sneller je weer pijnvrij kunt bewegen en sporten.

Bij Fysiotherapie Merenwijk hebben we veel ervaring met sportblessures en helpen we je met een persoonlijk behandelplan. Maak vandaag nog een afspraak en zet de eerste stap naar je herstel!